Cinco tips para mantener la línea en vacaciones

Un patrón común de consumo es ingerir más alimentos ricos en azúcar y carbohidratos durante vacaciones. En general se prolongan las sobremesas y se opta por mayores bocadillos entre comidas. De alguna manera se asume que durante el periodo vacacional es posible comer sin engordar. En general, después de vacaciones de semana santa, por ejemplo, se suben de tres a cinco kilogramos.

Los expertos, sin embargo, aseguran que es posible disfrutar al máximo una serie de alimentos variados y deliciosos sin que se aumente de peso. Así, es posible que aún cuando optes por un buffete rico y variado, puedes elegir platillos que te permitirán conservar los buenos hábitos alimenticios. Estas son las recomendaciones de los nutriólogos:

1. En el desayuno basta  tomar un café con leche, una fruta o un jugo y pan tostado, cereales o algún tipo de galleta. El desayuno continental es una de las mejores opciones, pero al elegir la fruta no combines ácida (cítricos) con alcalinas (dulces como la guayaba o el mango). Una opción deliciosa es un plato de avena que mantiene una buena nutrición pero te conserva “ligero”. Evitar desayunos ricos en carbohidratos y proteínas como chilaquiles, carnes, tacos, machaca con huevo.

2. En cuanto a la comida, resultan recomendables los platos ligeros y refrescantes a base de sopas frías o cremas de hortalizas. Otra posibilidad es una ensalada  y diferentes frutas o frutos.

Incluso se puede tomar como plato único si se incluyen alimentos como pasta o arroz y atún, huevo o pollo.  Evitar los panecitos crujientes en la ensalada y cuidar que la ingestión de pasta no sea mayor a un puño. Tratar de evitar las salsas, confeccionadas en aceites y almidones. En la medida de lo posible sazonar con limón y sal o frutos secos.

3. Otro plato único muy típico en verano son las paellas, que pueden estar preparadas a base de carne, pescado, marisco y verduras. Además de ser muy sabrosas y nutritivas, constituyen una manera de que los más pequeños comiencen a tomar alimentos como el pescado o la verdura "camuflados" en el arroz. El tepanyaki con vegetales es otra opción a considerar.

4. A media tarde es aconsejable tomar un tentempié compuesto por una pieza de fruta, un zumo, un yogur o un pequeño bocadillo. Si se asiste a un coctél no rebasar los cinco bocadillos por pequeños que parezcan. Conviene seleccionar los elaborados con una base de fruta o verdura.

5. Para la cena, es adecuada una ensalada con alimentos ricos en proteínas como taquitos de queso, tofu o huevo.

Una receta generalizada que siguen modelos y deportistas es ingerir frutas en la mañana, verduras a medio día y cereales por la noche como plato principal. Además de esto, suelen seguir las siguientes recomendaciones:

• Ingerir dos litros de agua al día. Solemos confundir sed con hambre y más en sitios de playa, el clima cálido genera mayor deshidratación, por lo que se tiende a “picar” para eliminar la sensación de vacío que genera la falta de agua.

• Cuidar que al menos un tercio de los alimentos sea de frutas frescas. Son recomendables las ricas en agua como sandía, melón, mandarina, naranjas.

• Tratar que el otro tercio de todo lo que se ingiere al día sea de verduras crudas o cocidas y de preferencia verdes si se está en un destino de playa.

• Limitar lo más posible el consumo de alcohol. No ingerir más de tres copas al día y siempre combinarlas con alimentos. Se procesa el alcohol en 60 minutos en los hombres y en 90 minutos en las mujeres. Beber lentamente augura menos ingestión.

• Buscar que el postre sea en cantidades mínimas y tratar de que se componga de fruta o gelatina sobre platos muy elaborados o ricos en grasa como los helados.

• Evitar “picar” en la sobremesa. Si la conversación es muy rica y estimulante, no “sazonarla” con alimentos. Limitarse a beber agua.

• Caminar, correr, bailar o hacer alguna actividad física después de cada comida. Son recomendables al menos 30 minutos al día.

Los especialistas también encontraron que existe más tendencia a ganar peso si no se está consciente de lo que se come, por lo que es aconsejable llevar una lista en la que anotes todo lo que ingeriste a lo largo del día.

Se trata del mismo principio del ahorro: la gente encuentra sorprendente que su presupuesto en cosas importantes disminuye en pequeños e innecesarios gastos. Lo mismo ocurre al cuidar la línea: son los tentempiés los que mayores calorías aportan al organismo.

Sin embargo, existe un dato sorprendente: quienes disfrutan plenamente los alimentos y no consideran que existen alimentos prohibidos, pero ingieren todo con moderación, comen despacio y disfrutan cada momento, mantienen la línea…aún en vacaciones de semana santa.

10 decisiones para unas vacaciones perfectas

Planificar es la clave para tener unas vacaciones perfectas donde se eviten inconvenientes, se mantenga todo dentro del presupuesto y se disfrute plenamente con las mejores elecciones de vuelos, hospedaje, alimentos y diversiones.

Es recomendable predeterminar con cuántos días de asueto se cuentan, qué presupuesto se destinará, si se viajará con toda la familia y cuáles son los destinos que prometen mayor disfrute y diversión para toda la familia, si es el caso, o si se viajará con la pareja, amigos o solo. Un plan previo permite que determines tus expectativas y objetivos de diversión y descanso.

Internet y folletería del destino resultan herramientas ideales para predeterminar los principales atractivos del destino, condiciones climatológicas, alimentos típicos, usos y costumbres y otros datos que puedan permitir aprovechar al máximo tus vacaciones.

Si viajas con alguien, trata de consensuar destino y expectativas de cada uno. Las vacaciones suelen ser mejores si se prevés días efectivos en determinado destino, disponibilidad de habitaciones y transporte adecuado, tipo de ropa a emplear, diversiones que pretendes disfrutas.

En la mayoría de los casos, en México optamos por vacaciones de descanso y en compañía de la familia, aunque es posible que se realicen viajes culturales e incluso terapéuticos. Hay destinos que suelen ser tradicionalmente de esparcimiento familiar como Ixtapa en México, pero que también reúnen muchos elementos para considerarse en viajes espirituales por la continua visita de reyes de culturas precolombinas que consideraban a Playa Quieta, lugar donde se enclava el resort Club Med, un lugar para oír a sus dioses.

Independientemente de esto, es conveniente que consideres lo siguiente para tus vacaciones:

1. Si deseas unas vacaciones perfectas, ubica un hospedaje en playa adecuado para tus necesidades, que ofrezca paquetes con todo incluido. Los destinos de playa suelen ser más relajantes que los de otras geografías. Si optas por el concepto todo incluido tendrás un mejor manejo presupuestal. Sin embargo, es necesario que analices exactamente que te incluye, qué tipo de hospedaje tiene, calidad de las habitaciones, variedad y horarios de alimentos, diversiones y otros.

2. Si vas con niños pequeños o adultos mayores, elije un hotel con una playa tranquila. Existen resort que cuentan con diferentes tipos de playas y resort considerados idóneos para familias. En Ixtapa, por ejemplo,

Playa Quieta es una opción ideal. Verifica también si existe personal capacitado para cuidar a los niños.

3. Si vas con tu pareja, el hotel debe ofrecer excursiones, paseos y actividades nocturnas. Cerciórate de que tenga una amplia gama de actividades recreativas.

4. Si deseas conseguir el hospedaje perfecto, acude a la recomendación de familiares y amigos. Algunos sitios de Internet como Tripadvisor, son excelentes referencias sobre los lugares a visitar y los hoteles a contratar.

5. Si el paquete no detalla con precisión las condiciones incluidas —restaurantes, bebidas alcohólicas, excursiones o deportes acuáticos—, comunícate por teléfono o correo electrónico con algún representante de ventas del hotel para  tomar la mejor decisión. Entre mayores especificaciones ofrezcan, más certidumbre de servicio se obtendrán.

6. Verifica si hay algún grupo de actividades  para los niños. Clubes, clases, paseos o guardería son opciones indicadas que deberás contemplar para disfrutar tu viaje familiar al máximo.

7. Investiga si el hotel cuenta con restaurantes a la carta, buffets y cafeterías. De ser así,  podrás  consumir una gran variedad de comidas sin aburrirte de los platos a tu disposición. Considera que el costo de alimentos representa casi un tercio del presupuesto. Es conveniente que indagues qué tipo de alimentos se ofrecen.

8. Si adquieres un paquete todo incluido, considera si incluye bebidas alcohólicas de calidad  y suficientes jugos de frutas, agua y refrescos. También cerciórate de los horarios en que se ofrecen y si hay disponibilidad de cocteles.

9. Indaga si ofrecen espectáculos  u otro tipo de actividades para planificar de manera eficiente tu diversión.

Cerciórate de que tenga una buena comunicación y de qué tan robusto es el resort, en su caso. Si se trata de este último, la arquitectura juega un rol central junto con la belleza natural y el “espíritu” del lugar que se conforma con la atención a los huéspedes, servicios varios y diversiones.

10. Recuerda que si reservas con anticipación obtienes mejores tarifas y condiciones en boletos de avión e incluso en hospedaje. En general, conviene anticipar las reservaciones  tres meses en destinos nacionales y seis en viajes al extranjero.

Vale comentar, finalmente, que las vacaciones perfectas si existen. Todo es cuestión de combinar las expectativas de cada miembro de la familia con un presupuesto detallado que no dé lugar a sorpresas ni restricciones.

Ahora, es conveniente empacar al menos dos días antes para cerciorarse de que se lleva todo lo necesario y evitar comprar en el aeropuerto o destino enseres indispensables como repelentes de mosquito, lentes de sol, trajes de baño, chanclas, zapatos para caminar, bermudas o shorts entre otros.

10 consejos para cuidar a los niños en la playa

Viajar con niños puede ser una experiencia maravillosa que forje uno de nuestros recuerdos más felices en familia. Sin embargo, si no se tienen los cuidados adecuados pueden presentarse algunos inconvenientes.

Además de los consejos tradicionales de no perderlos de vista, evitar que se lleven las manos sucias a la boca y proveerlos de un bañador adecuado a su peso y edad, éstos son los consejos que los expertos ofrecen para asegurar el cuidado de los niños en la playa.

1. Evitar asolearse, nadar o jugar en la playa de las 12:00 a 16:00 horas. Los especialistas recomiendan ir temprano por la mañana o por la tarde. Y nunca durante más de dos horas seguidas. Esto porque los rayos ultravioleta pueden causar serias quemaduras en la piel infantil, por lo que es recomendable jugar en la playa o nadar sólo por breves espacios de tiempo.

2. El protector solar es muy importante. Sin él, no hay playa. El factor mínimo de protección debe ser de 25 o de 30, si los pequeños tienen la piel muy blanca, y tiene que aplicarse cada dos horas o después de cada baño. En el caso de los bebés, cuando son menores de seis meses, jamás deben exponerse a la luz directa del sol, ya que su piel es muy delicada y pueden quemarse. Vale mencionar que además del protector solar los lentes de sol, sombrillas y sombreros nunca están de mal. Lo importante es no exponerse nunca a la luz directa del sol.

3. El calor es tan peligroso como el sol, sobre todo, porque se va en su busca y a menudo uno se olvida de prestarle atención. De nada sirve esmerarse con el protector solar si, al mismo tiempo, no se previene a los pequeños de las altas temperaturas.

4. Es fundamental mantener a los niños frescos e hidratados. Se debe ofrecerles agua de manera continuada, aunque digan que no tienen sed. Es recomendable ingerir al menos dos litros de líquidos al día.

5. El agua, los zumos frescos o las frutas con alto contenido de líquido (como la sandía o la mandarina, que además son dulces) son estupendos aliados.

6. No tapar en exceso a los bebés para que no sufran un golpe de calor. Preferir la ropa de algodón, lino y telas frescas naturales, no sintéticas.

7. Evitar los chapuzones intempestivos. Los cambios bruscos de temperatura son peligrosos. Es mejor acercarse poco a poco y mojar a los pequeños en distintas zonas hasta que se aclimaten a la temperatura del agua. Jugar y repentinamente meterse a la alberca puede propiciar enfermedades respiratorias.

8. Los niños nunca deben meterse al mar sin la supervisión y la compañía de un adulto.

9. A la hora de elegir flotadores, es mejor optar por los manguitos y descartar los que rodean toda la cintura, ya que las olas pueden dar vuelta al niño y dejarlo con la cabeza bajo el agua. Preferir un chapoteadero.

10. Es conveniente elegir playas que cuenten con socorristas acreditados, estén bien comunicadas, tengan cerca los servicios imprescindibles (duchas, un lugar donde comprar agua fresca o comida) y una buena señalización.

Ahora, aunque parezca muy obvio, vale que recordemos esto:

Lo más importante a la hora de que los niños se metan en la piscina es que sepan nadar. Por lo tanto, lo mejor es que acudan a clases de natación. Cuánto antes aprendan a flotar y nadar, antes serán capaces de reaccionar ante caídas imprevistas. Ahora, el hecho de que el niño haya tomado clases de natación no implica que dejemos de prestarle atención, puesto que pueden cansarse o confiarse en exceso.

Los niños no conocen las normas de la piscina, si no se les explican previamente, por ello debes enseñarles a comportarse de la manera más segura posible no tirarse al agua encima de otros niños, evitar los juegos peligrosos y otros.

Por supuesto, el mayor peligro que corren los niños en la playa o en la piscina es ahogarse. Sin embargo, además de las imprudencias, existen otros factores que pueden provocar que esto ocurra y a los que a veces no prestamos mucha atención, como es el caso de la digestión.

El problema no está en que el niño se sumerga en la piscina inmediatamente después de comer, como hemos creído desde hace muchos años, sino en que ocurra el llamado proceso de hidrocución. Es decir, cuando estamos comiendo pasamos un buen rato expuestos al calor.

Si, además, se trata de una comida copiosa, nuestro cuerpo alcanza una temperatura elevada.

Tenemos que evitar que nuestro cuerpo pase inmediatamente de esta alta temperatura a la temperatura del agua, porque entonces se producirá un choque de calor que puede hacer que lleguemos a perder el conocimiento.

Por ello, no es necesario que los niños pasen dos horas sin comer, ni mucho menos, la precaución está en acercarnos con el niño al agua e ir mojándole poco a poco los brazos, las piernas, la nuca...hasta conseguir que su temperatura corporal baje y evitemos cualquier tipo de peligro.

Los bebés también se merecen un pequeño baño en la piscina, pero con ellos debemos extremar aún más las precauciones. Nunca deben estar solos en el agua, puesto que sus movimientos son más 'torpes' y probablemente sufran constantes caídas. Si el niño se mantienen de pie, lo mejor es permanecer todo el rato en una piscina para niños, de forma que pueda manejarse el sólo siempre con cuidado de estar atentos por si se cae.

¿Te atreves a disfrutar, ahora sí, de las mejores vacaciones con tus niños en una maravillosa playa o alberca?

10 tips para ahorrar en vacaciones

Un viejo consejo popular dice que en los momentos felices no decidas ni firmes nada, tampoco al estar enojado, porque ambas emociones nos hacen tomar las decisiones más erróneas. Esto se aplica en vacaciones: gastamos y gastamos y al final vemos que rebasamos considerablemente nuestro presupuesto.

Sin embargo, es posible divertirse al máximo y asegurar las vacaciones más divertidas con unas simples recomendaciones.

1. Antes de cerrar la reserva,  exigir el precio final del viaje y comprobar que se ajusta al presupuesto inicial. Incluir todos los gastos señalados en las letras pequeñas del contrato como impuestos, reembolsos, seguros y otros.

2. Reservar con antelación es la mejor aliada para pagar menos por los hospedajes y vuelos. Es factible contar con los mejores lugares, habitaciones, premios promocionales y demás si se logra anticipar el viaje con tres o seis meses depende de si se trata de un destino nacional o se pretende viajar al extranjero.

3. Evitar tomar aviones los días punta. Las fechas anteriores y posteriores a los puentes y días festivos acogen asimismo atractivas ofertas. Reservar con antelación no sólo permite los mejores precios sino también es posible obtener regalos promocionales y elegir el asiento más conveniente.

4. Antes de reservar, sondear. Conviene verificar precios, comparar tarifas, escudriñar que tan conveniente o no resultará pagar con antelación y demás. Los mejores compradores indagan perfectamente lo que comprarán, en qué condiciones y cuáles ventajas adquirirán de manera inmediata y tangible de ello.

5. Recaba información del hotel (instalaciones, desayuno y buffet, emplazamiento...) es buscar las opiniones y las fotografías de huéspedes anteriores. Ahora es posible hacerlo mediante redes sociales y sitios especializados en viajes como TripAdviser.

6. La tarjeta de crédito es, junto con los cheques de viaje, la opción más cómoda y segura para hacer frente a los gastos en el extranjero. Y los viajes en general. Permiten más comodidad y seguridad al pagar, además de acumular “puntajes” u otros incentivos del banco expendedor.

7. Además de tarjetas o cheques, conviene llevar encima dinero en efectivo pero no en grandes cantidades. Básicamente el dinero en efectivo se empleará para propinas, compra de artesanías locales y pagos diversos.

8. Comprar divisas cargándolo a la cuenta corriente. Hacerlo en el último momento, ya sea en un aeropuerto o acudir a otro banco o a una oficina de cambio, sale más caro.

9. Otra sugerencia es guardar todos los justificantes de compra y de extracción de dinero en cajeros: son muy útiles para tramitar cualquier reclamación posterior.

10. Ante la pérdida o robo de tarjetas o cheques de viaje, se deben cancelar lo antes posible. Es conveniente tener a la mano el teléfono del banco.

Para mantener tus finanzas saludables, antes de un viaje considera que debes saber es qué tipo de vacaciones quieres, si deseas algo para descansar, hacer turismo de aventura, ya que en base a esto podrás determinar la duración del viaje y aproximar un costo total.

Una vez que has decidido el lugar,  informarte acerca de sus atractivos, el promedio de sus precios y los servicios disponibles. Un buen ejercicio es cotizar el viaje en diferentes agencias y hacerlo también por tu cuenta, para que decidas la opción más conveniente.

Recuerda que el costo de transporte varía si viajas en automóvil propio, rentado, autobús o avión. Evalúa cada posibilidad y presupuesta. En viajes cortos la forma más cómoda de viajar es en automóvil propio, pero debe agregarse el costo de mantenimiento y el chequeo de prevención para evitar accidentes. La opción económica es el autobús.

Haz un plan para cada día con itinerarios. Para que esté completo lo mejor es determinar lugares para visitar o actividades y costos. En este apartado debes incluir un gasto diario promedio que incluya tarifas de entrada, costo de actividades, transporte, alimentos y otros.

Los especialistas sólo aconsejan utilizar el plástico cuando se podrá pagar sin "ahorcar" otros gastos.

Otra ventaja de usar este instrumento es que al pagar las vacaciones con una tarjeta de crédito puedes ampararte con los seguros de viajero que generalmente ofrecen.

Recuerda que  nunca debes gastar más de lo que puedes pagar, ya que por muy tentadoras que sean las vacaciones, al regresar la deuda puede borrarlas y transformar el viaje en una pesadilla…

Siete tips imprescindibles para viajar en avión

Viajeros frecuentes encuentran en estas técnicas los mejores aliados para volar:

1. Hidratación máxima. Es muy fácil deshidratarse durante un vuelo, ya que el aire dentro de la cabina del avión es muy seco, así que asegúrate de beber mucha agua. Intenta no beber bebidas alcohólicas o con gas, puesto que contribuyen más a la deshidratación.

2. Come bien. Cuando estés a bordo, come ligero como fruta fresca y verdura.

3. Viste ropa cómoda. En un vuelo de larga distancia olvídate de trajes chaqueta y talones y opta por ropa cómoda y ancha.

4. Cuídate la piel. Hidrata tu piel de forma regular durante todo el vuelo.

5. Muévete. Levántate, estira las piernas y caminar por la cabina al menos una vez cada hora.

6. Estimula el sistema inmunitario. Antes del viaje asegúrate de que está en plena forma tomando complejos vitamínicos y minerales de forma regular.

7. Relájate. Hay un gran número de técnicas que puedes usar. Por ejemplo: la meditación, respirar

profundamente de forma pausada o contar hacia atrás del 5 al 1.

Hay otros factores que se deben considerar al viajar en avión:

Al hacer una reserva, pregunta por las multas que se aplican por cambiar o cancelar una fecha de vuelo. Suele suceder que los boletos más baratos, son los que más cobran en este tipo de situaciones, por lo que debe optar por ellos solo si está seguro de la fecha en que viajará. En caso contrario, consulta los diferentes precios de cada compañía, y elije el que más se ajuste a tus necesidades.

Si el vuelo se cancela, pide a los funcionarios de la línea aérea que te asignen un asiento en el próximo vuelo disponible, pero cerciórate de que posea los mismo beneficios, (sin o con pocas escalas, la clase que elegiste o una mejor, el servicio de comida que te iban a brindar...). Si no los tiene, reclama tu correspondiente retribución.

Cuando los vuelos están completos, los representantes de las líneas aéreas suelen pedir voluntarios para que viajen en otro vuelo. Si usted se ofrece, asegúrese de que cualquier arreglo por "indemnizaciones", quede escrito. Las leyes de obligaciones de remuneración por parte de la compañía están disponibles en todos los centros de expendios de pasajes del aeropuerto.

Si tu equipaje se pierde o se daña durante el vuelo, tiene derecho a reclamar  por la pérdida de las valijas, y  por los objetos dañados del equipaje abierto.

Si más del 90 por ciento de todos los tickets de vuelo son emitidos con descuento, antes de llamar directamente a la línea aérea, consulta con una agencia de viajes autorizada, que suelen tener los mejores precios de mercado, y muchos de ellos con grandes descuentos, por: días y horarios de descuento: Son los vuelos que salen entre el mediodía del lunes y el mediodía del jueves, y del mediodía del sábado al mediodía del domingo.

Vuelos fuera de temporada: Dependen de la fecha y del destino que elijas. La mayoría de las compañías aumentan el número de pasajes rebajados durante las temporadas bajas.

Consúltalo con su agente de viajes.

Descuentos por compra adelantada: Conseguirás los precios más bajos si compras tus boletos por adelantado, es decir con más de dos semanas. Como señalamos anteriormente, debe estar muy seguro de que realizarás tu viaje, ya que de cambiarlos, perderás entre el 50% y el 100% del precio del boleto.

Finalmente te comentamos algunos datos para que pierdas el miedo a volar. Según las estadísticas, volar es 20 veces más seguro que conducir un auto. Pero más allá de esto, puede reducir los riesgos y las preocupaciones si realizas vuelos directos sin escalas, ya que el 80% de los accidentes de aviones ocurren durante el despegue y el aterrizaje. Al realizar vuelos sin escalas, podrá evitar gran parte del tráfico de pista de los aeropuertos.

Elije los vuelos de la mañana, donde los pilotos están más frescos. En lo posible, evite viajar en las líneas aéreas que venden sus boletos muy por debajo del precio de mercado, ya que pueden estar atravesando alguna crisis financiera, por lo que bajan los cuidados que se le dan a los aviones.

Elije también el asiento más seguro, que suele ser cerca de un pasillo o de una salida de emergencia. No uses tacos altos, pues le dificultarán el movimiento. Usa ropa de lana de algodón, no-sintética. Evite abordar los aviones durante tormentas, truenos, o cualquier tipo de condición climática adversa.

Cuando estés en el aire, lee el tríptico de seguridad que se encuentra frente a su asiento.

Estudie detalladamente cómo se utiliza la máscara de oxígeno. No dejes de usar en ningún momento el cinturón de seguridad, y lleva el mínimo equipaje posible.

Evita consumir cafeína, azúcar, y alcohol, antes y durante el vuelo. Respirar profundamente restablece un adecuado ritmo cardiaco.

Las 10 ventajas y desventajas del concepto todo incluido

Hoteles y resort todo incluido se popularizan a nivel mundial. Hay quien ama este concepto del que es pionero Club Med, pero hay otros que consideran inadecuado elegirlo. Así que entrevistamos a los viajeros que experimentaron con este tipo de resort y lo que hallamos fueron cinco ventajas y cinco inconvenientes para que evalúes elegir o no de este tipo de hospedaje en tus próximas vacaciones.

Los resultados muestran en general dos tipos de turistas. Los más organizados y amantes de la comodidad y el lujo prefieren el concepto mientras quienes poseen un espíritu aventurero rechazan el all inclusive, pero a continuación te presentamos las opiniones más frecuentes respecto a quienes aman y odian los resort todo incluido.

Ventajas que enamoran

1. Precios accesibles. Si realizas un desglose de todos los servicios que ofrecen los hoteles “all inclusive” y comparas estos valores con lo que te costarían estos servicios por separado, observarás un ahorro que puede ser hasta del 25 hasta el 50%

2. Un viaje organizado y realista. Sabrás desde un primer momento exactamente cuánto gastarás y podrás calcular el presupuesto final de tu viaje antes de viajar. Abonando por adelantado el valor del hospedaje, podrás viajar con la tranquilidad de no llevar contigo grandes sumas de dinero.

3. Disfrutar sin culpa. Al realizar el gasto total de tu viaje por anticipado, podrás disfrutar sin estar pensando en cada centavo que gastas. Podrás  comer lo que desees, beber hasta saciarte, disfrutar espectáculos  y todo esto por el mismo precio.

4. Para descansar y relajarse .Un All Inclusive es ideal si deseas descansar del stress de tu vida diaria: todo lo que quieras lo tendrás al alcance de tu mano. Y si lo deseas, podrás quedarte el día entero dentro del hotel. Muchos de estos hoteles incluso tienen acceso directo al mar...

5. Ideal para familias con niños. Si tienes niños pequeños ya no tendrás que caminar horas buscando un sitio para almorzar. Estos resort te garantizan actividades diarias, comodidad, y lo que es más importante: los complejos te garantizan seguridad. Además, muchos resorts all inclusive cuentan con servicio de guardería.

Lo que nos disgusta de un resort todo incluido

1. Vacaciones poco espontáneas. Alojado en uno de estos hoteles, no habrá demasiados momentos librados al azar. Todo se encuentra perfectamente organizado, desde el entretenimiento hasta el menú de comidas.

2. Menos turismo. Son tantos los lujos y las comodidades de estos hoteles, que es una gran tentación quedarse descansando en lugar de recorrer la ciudad y hacer turismo. Para colmo, muchos complejos se encuentran ubicados en sitios remotos y alejados de las ciudades, y las excursiones suelen no estár incluidas.

3. Derroche y desperdicio . Como has pagado tu estadía por adelantado, y como “todo” se encuentra incluido, puede que te veas frente a la tentación de consumirlo absolutamente todo, independientemente de si lo necesitas o no. Esto puede ser malo para tu salud. Intenta adoptar una actitud mesurada y saludable.

4. ¡Cuidado con los gastos “extra”!. Algunos hoteles All Inclusive no incluyen absolutamente “todo” y los pequeños gastos “extra” podrían dilapidar tu presupuesto. Verifica cuáles son los servicios que se encuentran incluidos en el precio total, y cuáles no. Además, muchos de estos resorts cuentan con instalaciones que podrían convertirse en una verdadera tentación y un peligro para tu bolsillo.

5. Necesidad de reservar todo. Algunos resorts All Inclusive tienen un sistema que obliga a los viajeros a reservar por adelantado su participación en las actividades recreativas y sus lugares para la cena. Las reservas suelen hacerse a primera hora de la mañana y si no reservas, te quedas sin aprovechar las actividades y la cena especial del hotel. Esto puede ser estresante y un problema si tu intención es dormir hasta tarde.

Ahora vale remarcar que quienes apoyan o son detractores del all inclusive tienen un punto de acuerdo: aman  unas vacaciones sin restricciones, por lo que convendrá optar por un resort que brinde libertad total a sus huéspedes. Esto implica gran libertad, comodidad, diversidad y una gran gama de opciones para generar experiencias placenteras en los huéspedes.

Y el mejor consejo para elegir resort es averiguar qué tipos de instalaciones y servicios ofrecer, comparar precios y escuchar opiniones de otros viajeros. Internet puede ayudarte a conocer las opiniones de quienes ya se hospedaron donde tú quieres contratar.

13 consejos sobre maletas de viaje

Elegir la maleta adecuada es el arte que dominan los mejores viajeros porque representa un factor clave para disfrutar las vacaciones. Así que antes de seleccionar la que te acompañará en tu próximo viaje conviene que consideres lo siguiente:

1. El tiempo que dure tu viaje es vital para saber qué tipo de valija elegir. No es lo mismo viajar un fin de semana, que hacerlo durante un mes seguido. Para viajes largos es mejor una valija rígida, especial para vacaciones. Convienen las que son bastante duras y resistentes.

2. Compra una con bastante espacio, donde incluso si te sobra lugar podrás empacar las cosas que compres durante el viaje sin necesidad de llevar bolsos extra.

3. Si vas por uno o pocos días, (por negocios u otra razón), es mejor una maleta pequeña o bolso de mano que puedas llevar contigo.

4. Intenta conseguir una maleta o bolso que tenga varios bolsillos o compartimentos, porque es muy útil tener a mano pasaportes, documentos y otras cosas importantes.

5. Evitarás el retiro de equipaje en el aeropuerto porque podrás llevarla a bordo.

6. En un viaje de descanso, las maletas se mueven únicamente durante el viaje de ida y el de vuelta, mientras que un viaje con un itinerario muy variado, el equipaje está continuamente en tránsito. Si vas a hacer un tour o trasladarte de una ciudad a otra, lo ideal es una maleta con ruedas pero pequeña, que puedas transportar sin esfuerzo de un lado a otro.

7. Es bueno que tenga compartimentos accesibles donde puedas poner la cámara de fotos, algún accesorio (reproductor mp3, iPod, etc.) o alguna prenda necesaria, como un sombrero o una bufanda, te será de gran utilidad. Incluso si te permite llevar un paraguas te puede salvar el día ante un cambio climático imprevisto.

8. Si el viaje es largo y tu equipaje sólo irá del avión, tren, etc. al hotel y de vuelta, lo ideal es una gran maleta.

9. Compra una maleta resistente, donde puedas poner todo lo necesario para no tener que gastar dinero innecesario comprando cosas que ya tienes.

10. Hay una maleta para cada tipo de viajero, pero hay maletas o valijas que pueden ser muy útiles en determinadas circunstancias. Las ruedas incorporadas son una gran ventaja dado que el peso de la valija descansa en ellas y no te esfuerzas tanto al llevarla de un lado a otro.

11.Asegúrate que traigan una manija extensible para manejarlas. Aunque las rueditas son bastante resistentes, no suele ser así la manija, que puede partirse ante un mal movimiento. Ten en cuenta no llenarlas completamente.

12. El hecho de que sean impermeables es muy importante, porque puede que la maleta se moje durante el viaje a raíz de un imprevisto en el transporte o simplemente por otra maleta que esté derramando líquido.Si no quieres que tus prendas terminen con unas manchas horribles que nunca podrás quitar, ten en cuenta el tema de la impermeabilidad.

13. Las mejores maletas no resisten más de 15 minutos de la acción directa del agua.

13 razones para conocer México

México se posiciona como un importante destino, pero te sorprenderá descubrir las razones que

lo convierten en altamente atractivo para los visitantes del mundo.

1. Los 11 mil km de costa  integrados por el Mar del Caribe, el Mar de Cortés, el Pacífico y el Golfo de México lo hacen un maravilloso destino de playa que es el primero que privilegian los viajeros del mundo.

2. Ser la sexta nación con mayor número de ciudades Patrimonio de la Humanidad, lo que augura un gran atractivo para el turismo cultural que es uno de los más importantes para los turistas europeos que son los que mayores días de asueto gozan a nivel mundial y los que generan las mayores derramas económicas por su larga estadía. Las ciudades con este distintivo son Ciudad de México, Puebla, Querétaro, Morelia, Guanajuato, Zacatecas, Oaxaca, Tlacotalpan, Campeche y San Miguel de Allende

3. Es uno de los primeros países con más sitios arqueológicos en todo el orbe. Teotihuacán registra 1.9 millones de visitantes anuales  mientras Chichen Itza 1.4 millones de visitantes anuales. Los cinco sitios arqueológicos que todo mundo debe visitar son Chichén Itza, nombrada recientemente una de las siete maravillas modernas,  Cobá, Un sitio que ofrece el más amplio recorrido al pensamiento y la cultura maya,  Uxmal, una de las ciudades más bellas artística y arquitectónicamente en México, y  Dzibanché en  el sur de Quinta Roo,

4. Ocupa uno de los primeros lugares en zonas naturales protegidas con 25.4 millones de hectáreas en 174 áreas naturales protegidas, cuatro de ellas consideradas  patrimonio natural de la humanidad.

5. Se ubica dentro de los tres primeros lugares en Latinoamérica para el ecoturismo. Para ser considerado ecoturismo, éste debe de involucrar  mínimos impactos al medio ambiente, participación activa de las comunidades locales, educación para la conservación, maximizar la derrama económica en la comunidad, ubicarse dentro de los primeros cinco países en biodiversidad.

6. La gastronomía mexicana declarada por UNESCO como “Patrimonio Cultural Inmaterial” y cuanta con una amplia gama de platillos, carnes, verduras, vegetales, granos y condimentos para generar las comidas más sofisticadas y variadas. México posee una de las cocinas más ricas, variadas y sofisticadas del mundo.

7. Hospitalidad mundialmente reconocida por ser un país anfitrión por excelencia. Los mexicanos son cálidos y amables, lo que genera un atractivo adicional para los visitantes.

La gente de México, de cualquier zona se caracteriza alrededor del mundo por su  buena actitud, sobre todo para recibir a la gente que viene de vacaciones.

8. Gran riqueza arquitectónica  tanto prehispánica, virreinal como contemporánea con infinitas iglesias, centros de culto, universidades, centros comerciales, residencias, unidades habitacionales,  parques, plazoletas y calles dignas de visitarse. Solamente en el Distrito Federal  destacan Bellas Artes, la Catedral en el Zócalo y el castillo de Chapultepec.

En edificios modernos están el WTC, la Torre Mayor en Reforma, la Torre Latino.

En cuanto a arquitectura creada para espectáculos están el Palacio de los Deportes, el Estadio Olímpico, el Auditorio Nacional, el estadio Azteca y la Plaza Mexico. En cultura está la biblioteca central de Ciudad Universitaria y el Poliyforum de Siqueiros

9. La música de México se caracteriza por tener una gran variedad de compositores, intérpretes y obras. Además de que la música de Mariachi se considera ya Patrimonio Inmaterial de la Humanidad. La música mexicana es sumamente variada e incluye diversos estilos determinados por la región geográfica de proveniencia, así por las diferentes épocas de desarrollo. Muchas de las canciones más famosas y tradicionales de México son conocidas en todo el mundo, aunque el origen mexicano de esas composiciones a veces no es claro para quien no está familiarizado con la cultura mexicana. Algunos ejemplos de canciones mexicanas famosas más allá de las fronteras del país son: "Bésame Mucho", "Cucurrucucú Paloma", "Amor, Amor, Amor", "Solamente una vez", "Somos novios", "Guadalajara", "El Rey", "Amorcito Corazón" y algunas más. Se ejecutan varios tipos de instrumentos musicales, algunos poco usados, de origen indígena como el huehuetl y el teponaztli o mestizo como el guitarrón y la marimba…

10. Cuenta con una superficie de 2 millones km2  con diversidad de escenarios de sol y playa, cultura y naturaleza, lo que augura gran diversidad de paisajes. México es uno de los países con mayor diversidad biológica del mundo: entre 10 y 12% de las especies del planeta se encuentran en nuestro territorio sumando más de 200 mil especies. Además del número de especies, la diversidad de México es relevante porque muchas de las especies de importancia agrícola tuvieron su origen en este territorio.

11. Comparte tres mil km de frontera con Estados Unidos de América  conformados por California, Nuevo México, Texas y Arizona

12. Es miembro de una de las regiones económicas más dinámicas a nivel mundial.

13. Es puente entre el Norte, Centro y Sudamérica

Esas son sólo 13 razones…pero conocer México es amarlo.

16 secretos del turismo médico

El turismo médico presenta perspectivas muy positivas en México. El  también llamado "turismo de bisturi" hace que miles de personas de diversas nacionalidades viajen al extranjero para someterse a operaciones quirúrgicas o consultas médicas atraídas sobre todo por los menores costes de estos servicios.  Entre los destinos predilectos de esta modalidad turística esta México con dos importantes mercados: España y Estados Unidos.

Estos son los “secretos” que encierra esta modalidad turística:

1. El turismo médico en el país aumentó 10% este año, al llegar a 110,000 visitantes extranjeros atraídos por el bajo costo de dichos servicios en México.

2. Entre los principales tratamientos ofrecidos destacan los dentales, oftalmológicos, ortopédicos y de rehabilitación; así como cirugías programadas, plásticas y estéticas, las cuales pueden llegar a ser entre 60% y 80% más económicas que en Estados Unidos.

3. La apuesta actual de los sistemas de salud en el norte del país es crear asociaciones de hospitales y farmacias, en conjunto con el sector hotelero y de turismo, para ofrecer sus servicios.

4. El fenómeno también se está produciendo en otras regiones del país con importantes concentraciones de extranjeros, como el Bajío, la Riviera Maya e incluso la ciudad de México.

5. Muy pocos hospitales están certificados ante la Joint Commission Internacional (JCI), el organismo de mayor presencia a nivel mundial en cuanto a certificación.

6. Se calcula una tasa anual de crecimiento del 35% en turismo médico.

7. En México se espera que en el 2015, sólo en la región frontera norte, lleguen 450 mil visitantes y generen una derrama económica al país cercana a los 1,350 mdd.  

8. El ocho por ciento de los encuestados por la firma Deloitte en EU comentaron que buscaban servicios de atención médica fuera de su comunidad inmediata; más del 40% afirmó que viajarían fuera de su área inmediata para recibir atención si su médico se los recomendaba o para lograr horros de hasta 50% en los costos; sólo 1 de 5 expresó su preocupación con respecto a salir de la comunidad    con base en una referencia o un potencial ahorro   en costos.

9. Sólo uno de cinco manifestó que no acudiría a un hospital distante en el futuro.

10. Uno por ciento informó el uso de un proveedor   de atención médica en el extranjero mientras  9nuevepor ciento afirmó  que probablemente lo realizaría

11. Existen varias tendencias recientes de la industria estadounidense de atención médica que podrían satisfacer la demanda del turismo médico como mayor demanda de cirugías ambulatorias El número de procedimientos quirúrgicos ambulatorios realizados en

Estados Unidos se triplicó en los últimos tres años. Este crecimiento se debe, en parte, a mejoras en la tecnología que permiten a muchos pacientes retirarse a sus casas unas cuantas horas después de alguna cirugía, sin necesidad  de permanecer en el hospital varios días. El incremento en la demanda de pacientes que siguen este procedimiento, está acompañado por el incremento de centros quirúrgicos ambulatorios y hospitales independientes. Dado que las cirugías ambulatorias comprenden casi el 75% de los procedimientos del turismo médico y, en la mayoría de estos casos, los pagos en efectivo de los consumidores son elevados, esta opción resulta atractiva.

12. La industria de turismo médico evoluciona con una creciente atención a la coordinación de cuidados perioperativos, administración de riesgos, gestión de la seguridad y resultados, así como de transparencia. En la medida en que las aseguradoras de atención médica y las compañías consideren añadir opciones de turismo médico a los programas de beneficios, un gran número de estos programas se tornarán más sofisticados.

13.Mayor cobertura y demanda de cirugías dentales. Conforme envejece la población, la demanda de cirugías dentales se incrementa. Asimismo, el mayor enfoque en servicios preventivos aumentará probablemente el número de visitas al dentista cada año.

14.Mayor demanda de cirugías cosméticas A pesar de la contracción de la economía estadounidense, no ha disminuido la demanda de procedimientos cosméticos como, por ejemplo, la cirugía plástica.

15. Mayor globalización de la fuerza laboral estadounidense. En los próximos 25 años, más de la mitad de la fuerza laboral estadounidense será descendiente de extranjeros de segunda o tercera generación. La coordinación de visitas planeadas “a casa” con los procedimientos quirúrgicos opcionales se incrementará conforme los planes de seguros y las compañías busquen a esta fuerza laboral, y en la medida en que estos ciudadanos o visitantes expresen su deseo de regresar a sus tierras ancestrales para recibir atención médica por parte de médicos más aceptables culturalmente con respecto a sus preferencias y valores.

16. Mayor acceso a transporte global a bajo costo. Las aerolíneas de bajo costo y la oferta de precios especiales en temporada de menor demanda  por parte de las grandes aerolíneas, incrementarán las oportunidades del turismo.

Conoce tres joyas mexicanas del turismo de aventura

Avistamiento de aves, descenso de río en kayak o balsa, espeleología, ciclismo de montaña, surfing, y senderismo son actividades típicas del turismo de aventura que pueden desarrollarse en México.

Investigación y trabajo de campo hicieron posible que se identificaran los estados de Veracruz, Oaxaca y Chiapas como los estados en mejor posición para comenzar un desarrollo y promoción inmediata del mercado de turismo de aventura.

En estos estados encontramos recursos suficientes que sustenten diversas mezclas de itinerarios de aventura. Existen ricos recursos culturales con características únicas- desde la Selva Lacandona en Chiapas ,  Tlapacoyan  en Veracruz y las poblaciones negras cerca de Parque Nacional Laguna de Chacahua en Oaxaca.  Estos recursos culturales combinados con increíbles recursos naturales ofrecen la oportunidad de vivir el turismo de aventura.

1. La selva Lacandona en Chiapas. Comprende un territorio de aproximadamente 1.8 millones de hectáreas, ubicado mayormente en las denominadas Montañas del Oriente de Chiapas, entre los municipios de Las Margaritas, Altamirano, Ocosingo y Palenque y los recientemente formados Maravillas Tenejapa, Marqués de Comillas-Zamora Pico de Oro y Benito Juárez.

Parte de la historia prehispánica de la Selva Lacandona está escrita en las numerosas zonas arqueológicas de la entidad chiapaneca que se encuentran inmersas en esta importante selva de México. Entre las que destacan por su tamaño y esplendor están: Palenque, Toniná, Bonampak

(“Muros pintados”) y Yaxchilán (“Piedras verdes”), situada en el margen izquierdo del río Usumacinta.

La Selva Lacandona es una de la regiones de mayor biodiversidad de México y del trópico húmedo de América, lo cual se debe a varios factores como la ubicación; su altitud, que va de los 100 a los 1,500 msnm; la temporada de lluvias que se extiende de mayo a noviembre con una precipitación de entre 1,500 y 3,000 mm, y su clima cálido-húmedo. Los caudalosos y maravillosos ríos de Chiapas como el Jataté, Perlas, Lacantún y Lacanjá, sólo por mencionar algunos, vierten sus aguas en el Usumacinta, convirtiéndose así en una de las cuencas hidrográficas más importantes de México y Centroamérica.

Los tipos de vegetación y flora más representativos de esta área natural mexicana son la selva alta perennifolia, en la que encontramos caoba  y cedro rojo; la selva mediana perennifolia donde destaca el bari  y el bosque de pino-encino, con varias especies.

Entre los animales más destacados que podemos mencionar de esta región están 70 especies de mamíferos, como el jaguar (Panthera onca), el ocelote (Felis pardalis), el mono sarahuato (Alouatta palliata) y el mono araña (Ateles geoffroyi); 306 especies de aves, como la guacamaya roja (Ara macao), el tucán real (Ramphastus sulfuratus) y el de collar (Pteroglosssus torquatus) y una gran cantidad de reptiles, como la nauyaca, la boa constrictor y las coralillo, además de anfibios e insectos. La fauna de la Lacandona es rica en especies endémicas de Chiapas.

2. Tlapacoyan se localiza en el centro del Estado de Veracruz, a 135 km de Xalapa, la capital jarocha. En su tiempo, este destino fue parte del imperio totonaca y hoy es reconocido por su alta calidad en la producción de naranja y plátano. Sin embargo, “El lugar donde se lava” (significado de Tlapacoyan en lengua náhuatl), es un lugar muy buscado por

sus recursos naturales, colocándose como uno de los preferidos en todo México para el descenso en río.

En los alrededores de la ciudad se encuentran los mayores atractivos de Tlapacoyan. El bosque tropical donde se da la vainilla y algunos frutos en forma silvestre, en medio de un clima cálido y húmedo con promedio anual de 18°C, es el marco perfecto para las más desafiantes actividades. La mayor parte del municipio de Tlapacoyan se encuentra enclavado en un macizo montañoso de la Sierra Madre Oriental, regado por los ríos María de la Torre y Tlapacoyan, que se unen al Río Bobos para formar la Cascada de Tomata, de la cual nace un brazo del Río

Nautla. En toda esta zona se lleva acabo el ecoturismo y las actividades al aire libre, destacan la tirolesa y el ciclismo de montaña, donde se encuentran a expertos y novatos forjando rutas. Para darse un chapuzón se halla la Cascada del Encanto y a menos de 2 km el Río

Filobobos, cerca de donde se encuentra la Zona Arqueológica de Filobobos. El descenso en río, o “rafting”, es un estupendo recorrido de 25 km en balsas inflables hasta la Zona Arqueológica

El Cuajilote. La Reserva Ecológica y Arqueológica de Filobobos se ubica rumbo a Martínez de la Torre y a Costa Esmeralda.

3. En Chacahua, Oaxaca, hay todo tipo de actividades para el turista, desde excursiones, natación, remo, pesca deportiva y alquiler de lanchas. El sitio cuenta también con centro de visitantes, caseta de vigilancia y albergue.

Para llegar a Chacahua, debe seguirse desde Acapulco por la carretera federal 200 hacia Pinotepa

Nacional-Puerto Escondido; en el kilómetro 70 hay una desviación hacia Zapotalito, punto desde el cual salen lanchas hacia Chacahua.

En Zapotalito hay cabañas de palapa en alquiler y en la playa existen varias enramadas donde sirven platillos con productos frescos del mar. También pueden instalarse hamacas o tiendas de campaña, e incluso se puede convivir con los habitantes del pueblo en su ambiente cotidiano.

10 bebidas internacionales

Las vacaciones a destinos de playa se asocian con  frescura, naturaleza, energía, fruta y sabor. Aquí seleccionamos 10 bebidas internacionales para disfrutar bajo el sol.

1. Agua de coco

Hay destinos donde es posible disfrutar del agua de coco directamente de esta fruta decorada con cereza, menta o una flor exótica. Hay donde se ofrece como crema o ingrediente principal en coctelería diversa. Se toma solo y tiene como principal propiedad quitar la sed e hidratar, pero hay quien acentúa su sabor al mezclarlo con wisky. Como quiera tomarse, es una bebida imprescindible si vacacionas en la playa.

Aunque en destinos como Brasil o México es más común, el agua de coco es internacional.

2. Agua de horchata

El agua de horchata es una bebida típica mexicana. Se prepara mezclando harina de arroz, azúcar, canela, vainilla y en ocasiones almendras, coco o nueces. También se le puede agregar leche condensada o leche evaporada para dar un sabor diferente. Actualmente en México se encuentran a la venta jarabes de horchata de arroz y bebidas instantáneas en polvo. ¡Es realmente deliciosa!

Ideal para acompañar un buen mole mexicano.

3. Mote con huesillos

Dentro del menú chileno no puede faltar un buen vaso de mote con huesillo, producto nacional por excelencia. Los ingredientes son jugo acaramelado, con granos de trigo y duraznos deshidratados, llamados huesillos.

A nivel internacional esta bebida  se cambia por jugos diversos con fruta picada.

4. Tereré

El tereré (palabra de origen guaraní) consiste en una mezcla de agua fría con yerba mate, hierbas medicinales (o yuyos) y hielo.

Es una bebida tradicional, típica en Paraguay, el nordeste de Argentina, el sureste de Bolivia, y algunas regiones del suroeste de Brasil. También puede prepararse con jugo de toronja o naranja.

Se modificó la receta  original y ahora se emplea agua de fruta, generalmente limón, con yerbabuena o menta para generar una bebida muy refrescante.

5. Gazpacho

El gazpacho es una bebida típica de España. La palabra gazpacho, en uso coloquial, significa mezcolanza, confusión, revoltijo. Dentro del cuenco sucede lo mismo. Partiendo de unas reglas un tanto ambiguas, se realizan mil combinaciones diferentes y las recetas del gazpacho son infinitas.

En general lleva una base de tomate, ajo, pepino, pimiento, aceite de oliva y pan. Es una bebida muy rica y refrescante, aunque también un poco picante.

Si estás de paseo por Andalucía, intenta conseguir un buen cuenco de gazpacho andaluz, que sin duda te refrescará como ningún otro.

Para disfrutarse en cualquier parte del mundo basta mezclar jugo de tomate con salsa y sal.

6. Té helado

Con las hierbas aromáticas también se pueden preparar deliciosas bebidas refrescantes para los días calurosos. Es una opción sana, natural y muy refrescante, ideal para los días de calor.

Para prepararla solo hace falta cocer 3 bolsas de té en un litro de agua caliente y endulzar al gusto.

Luego se deja reposar, se le puede agregar limón o menta y cuando esté frío debe ser llevado al refrigerador. También puedes agregarle hielo para una bebida refrescante y deliciosa.

Cualquier variedad de té puede ser usado para preparar té helado. Hoy en día existen marcas comerciales que distribuyen el té en botella o en lata.

Es costumbre en Vietnam servir, de manera gratuita, mientras esperamos nuestra comida, un té helado. El nombre de este Té es Tra Da (Trà dá en vietnamita). Cuya traducción literal al castellano

es precisamente "té hielo".

7. Café frappé

El café frappé es un café helado cubierto de espuma. Esta bebida es muy popular en Grecia y en Chipre. Es casi imposible ir a un bar de Grecia y no encontrar a algún lugareño bebiendo un frappé durante horas mientras lee un libro. En estos países puede conseguirse envasado en los kioscos, junto con las demás refrescos.

Esta bebida es ideal para los amantes del café, que no quieren renunciar a él aún en los días de más calor.

8. Piña colada

Se trata de una bebida alcohólica dulce que se prepara con ron, crema de coco y jugo de piña. Se acompaña habitualmente con una rodaja de piña. La piña colada es la bebida oficial de Puerto Rico.

El restaurante Barrachina, en el Viejo San Juan, el distrito histórico de la capital puertorriqueña, se adjudica la invención de esta bebida tropical tan refrescante. Según dicen, fue uno de sus camareros, un tal Ramón Portas Mingot quien mezcló los ingredientes para conseguir este mágico trago. Sea cierto o no, la piña colada aquí tiene un sabor especial.

9. Pisco sour

El sour es un invento inglés que consiste en aplicar ácido a los licores. En este coctel se le agrega al Pisco, jugo de limón  y hielo.

El 18 de octubre de 2007 el Instituto Nacional de Cultura del Perú (INC), declaró al Pisco Sour como Patrimonio Cultural de la Nación.

10. Mojito

Esta es una bebida que tiene origen en Cuba igual que el Cuba Libre. Se inventó en la época de la ley seca estadounidense, cuando quienes querían beber alcohol de forma legal tenían que irse fuera de  Estados Unidos, y Cuba quedaba muy cerca...

El mojito lleva ron, azúcar (o jarabe de azúcar), lima, menta o hierba buena y agua con gas. Es muy pintoresca: a simple vista pareciera que una planta creció dentro de tu bebida.

Ahora solo falta una internacional imprescindible: Cerveza La cerveza es elaborada por la fermentación de cereales y otros granos que contienen almidón. La mayor parte de las cervezas (fabricadas en Alemania, Gran Bretaña y Estados Unidos) se elaboran con cebada malteada, pero en África se usan mijo, sorgo y otras semillas. Los afortunados que han visitado Rusia seguramente han tenido la posibilidad de probar el kvass ruso, es una especie de cerveza con un sabor muy especial que se prepara con pan de centeno fermentado.

En muchos bares especializados venden cervezas artesanales: negras, rubias, rojas y saborizadas, con gustos cítricos, frutales o incluso con sabor a chocolate.

10 consejos para disfrutar la comida

Una fuente inagotable de placer en los viajes es la comida. Si el viaje se realiza a un país extranjero o si en alguna entidad se localizan manjares exóticos, es probable que el impacto organoléptico de la comida sea imposible de desdeñar. Sin embargo, hay 10 factores que debes considerar antes de lanzarte a una suculenta y original comida.

1. El agua

El agua es un factor crucial en la gastronomía de una región. Ya muchas partes del mundo están sufriendo una crisis porque el agua de la zona no es potable. Esto significa que no se puede tomar el agua que sale directamente del grifo: hay que comprarla envasada y mineral. Esto, trasladado a la cocina de un restaurante o puesto de comida, es tan importante como lo es tu propio estómago.

Así, asegúrate que el agua que se utilice para preparar tu plato sea mineral. Aunque la gente local se haya acostumbrado al agua del grifo, tú no. Si optas por comer en  los restaurantes del hotel o

resort  no tendrás ese problema, pero si optas por comer en el mercado local o puestos callejeros este factor puede afectar tu estómago.

2. Picantes, fuego para la garganta

La frase puede sonar chistosa, sin embargo la ingestión de picante debe ser gradual. En algunos países como México existen gran variedad de chiles y salsas y la gente suele tomarlas como parte  común de su alimentación, pero puede generar una reacción desagradable en quienes no acostumbran este ingrediente.

Más avale actuar con cautela a la hora de ingerir picantes. Conviene hacerlo saber a quien cocina y sirve la comida, pues entonces procurarán racionar los ingredientes para darles un agradable sabor a los alimentos sin que permitan que “quemen” la garganta y boca del comensal.

3. Crudos y limpios

Al comer alimentos crudos, es importante considerar cómo se lavaron los ingredientes. Así como al cocinar el agua del grifo puede ocasionarnos graves problemas de salud, lo mismo sucede al lavar los vegetales o frutos. Debes ser muy precavido con esto.

4. Bebidas y sentido común

Cuando bebemos de más o mezclamos bebidas alcohólicas, lo más probable es que terminemos en un gran estado de ebriedad. Cuando estés en el extranjero, esto puede traerte problemas. Ni hablar si no estás acostumbrado a beber. Además de sentirte fatal y saber que al día siguiente te sentirás peor, cuando estás ebrio eres más vulnerable a asaltos y robos.  Bebe con responsabilidad es un consejo para siempre, pero que debes recordar cuando eres un turista.

5. La curiosidad mató al viajero

Antes de consumir cualquier platillo, por rico y atrayente que te parezca, indaga qué es y cómo se ha cocinado. En lo posible no consumas en mercados y plazas públicas. Busca restaurantes dentro de las cadenas hoteleras o resorts donde te hospedas para asegurar la higiene de los platos. La curiosidad no debe ampliarse a lo que ingieres.

6. Sin horarios

Cuando vas de vacaciones, muchas veces sigues un esquema alocado de excursiones, salidas nocturnas, tardes completas de actividades. Cuando pierdes los horarios y tu agenda es un descontrol es probable que te saltees muchas comidas. Luego, cuando el hambre te invade, quieres comer mucho y de un solo golpe.

Esto genera indigestiones y desórdenes alimentacios. Si vas de excursión o sabes que no podrás cumplir con todas las comidas diarias, lleva contigo una fruta, barra de cereal o una pequeña vianda, para hacerle frente al hambre.

7. No te amoldes

A menos que vayas a estar mucho tiempo en una región, no te amoldes a sus horarios y costumbres de comida. Haya países que ingieren desayunos mínimos y cenas abundantes. Otras lo hacen al contrario. Tú opta por la alimentación y horarios que acostumbras, porque el organismo ya tiene ciertas reglas que no puedes  cambiar sin que generen reticencias que se traducen en malestares.

8. Para los niños

Si viajas con niños considera que ellos suelen ser especiales en temas de alimentos. Aunque encuentren en el nuevo destino dulces y comida que los enloquezca, debes pensar en un plan B en caso de que la cultura culinaria extranjera les resulte "horrible, repugnante, asquerosa" (en sus propias palabras)... El hecho de que tú quieras probar platos novedosos, no significa que ellos lo tengan que hacer. Si lo nuevo les resulta abrumador, escoge restaurantes de comida internacional.

Preocúpate por una buena alimentación de tus niños.

9. Para los que deben cuidarse

Si eres celíaco, diabético, hipertenso o sufres de otra enfermedad que te obligue a ser cuidadoso con las comidas, es imprescindible que aún en el viaje comas lo que debes. En un país donde se habla tu mismo idioma es fácil saber qué contiene cada alimento, pero en una lengua extranjera puede convertirse en una pesadilla.

Lleva en un papel anotado el nombre de los ingredientes prohibidos en el idioma de tu destino para poder corroborar que no estén en los alimentos que ingieras.

10. Dí que no

Evita probar de todo un poco. Si un alimento te parece que no es agradable no lo ingieras.

Equilibra platos que ya conoces con los exóticos que quieres probar. Y nunca, por ninguna circunstancia, comas de más.

Aún durante las vacaciones debemos preocuparnos por lo que vamos a ingerir, ser cautelosos y ver la procedencia de los ingredientes, la calidad, los componentes y luego saborear el plato. En la comida debemos ser más cautos que aventureros.

10 cosas imprescindibles para una mujer

Viajar es una de las actividades que 8 de cada 10 mujeres consideran entre las actividades más placenteras.  El único “pero” que argumentan es preparar el equipaje. En general éste es más extenso respecto al de los varones y generalmente asumimos que cualquier maleta es pequeña en relación a todo lo que debemos de empacar para que no nos falte nada.

Curiosamente, a veces olvidamos lo esencial y transportamos prendas y objetos que no usamos durante nuestras vacaciones. Para que esto no ocurra, trata de que en tu próximo viaje no falten los siguientes objetos:

1. Calzado cómodo

En la maleta femenina nunca debe faltar un calzado con el que puedas caminar un largo trecho sin que luego te duelan los pies. No importa si vas a una gran ciudad, a una playa o a la montaña, siempre es bueno contar con un calzado cómodo.  Conviene que sea liviano y versátil. Unos flats en tono neutro son mejor opción que los típicos y pesados zapatos tenis. Pero no cometas el error de llevar un par para estrenar durante el viaje, pues es muy factible que te pueda ampollar o no resultar tan cómodo como  inicialmente imaginaste. Dicen que los mejores zapatos son unos “viejitos” que incluso puedas dejar olvidados a tu regreso.

2. Bolso de mano

Además de la maleta, para cualquier mujer siempre es útil llevar un bolso  para guardar las cosas que usarás durante el día cuando vayas a la playa o de excursión. Si lo deseas también puedes llevar un sobre o una cartera chica para las salidas nocturnas.  Procura que sea en color neutro para que combine con todas tus prendas. Opta también por un modelo sencillo sin herrajes o colores llamativos. La mejor bolsa es la que pasa desapercibida y no pesa. Los objetos imprescindibles en ella son dinero y llaves.

3. Neceser

Lleva dentro de tu neceser todo lo que necesites para tu aseo personal: Cepillo de dientes, dentífrico, pañuelos desechables, cotonetes, jabón en gel o toallitas húmedas para manos, bloqueador solar, shampoo y acondicionador, peine,   crema hidratante. Tampoco es una mala idea llevar un pequeño set de maquillaje y manicure, para ocasiones especiales. En estos casos basta maquillaje, delineador, sombra, rímel y lápiz labial. Para el manicure un palito de naranjo, alicatas y barníz en color neutro. Si vas a un destino de playa no puedes olvidar un bloqueador solar y repelente de insectos.

4. Depiladora

Depiladora eléctrica (con su respectivo adaptador universal para el enchufe), una pinza de depilar o una maquinilla de afeitar. La cera no es buena opción.

5. Set de costura

Nunca sabes cuándo puede desgarrarse alguna prenda  o descoserse el cierre del equipaje. No ocupa mucho sitio (hilo blanco, hilo negro, una aguja, un dedal, una tijera) y puede salvarte de más de un apuro.

6. Sweter

Aunque hayas elegido un destino tropical, siempre es necesario llevar un sweter  liviano contigo.

Muchas veces se dan cambios bruscos de temperatura o los ambientes están fuertemente refrigerados.

7. Pañuelo de tela o chalina

Ideal para usar en la cabeza y proteger el pelo del sol. Muy útil si visitas sitios donde haya que vestir de “recato” (templos, mezquitas, etc). Trata de que sea en tono neutro, negro o blanco.

8. Vestido

En un viaje pueden presentarse situaciones en las que tengas que vestir elegante o formal. Cenas, salidas nocturnas, eventos... Si llevas un vestido en tu maleta, ya estarás preparada. Y si es un vestido neutro, mucho mejor. Puedes usarlo de noche con bonitos complementos, o de día si paseas por la ciudad. Los mejores son los de gasa que no se arrugan en la maleta.

9. Traje de baño

Nunca está demás llevar un traje de baño. Aún si viajas a un destino frío y montañoso. No ocupa mucho espacio en tu maleta y nunca se sabe cuándo puedes necesitarlo. Existen muchos alojamientos con piscinas y saunas ¡Y no querrás perderte un buen chapuzón!

10. Accesorios y complementos

Tu equipaje no estará completo si no incluyes en él algunos complementos. Collares, pendientes, broches... Te permitirán reinventar por completo tu apariencia llevando pocas mudas de ropa. Eso

sí, que sean livianos y no muy grandes.

Además, tanto si eres hombre o mujer, recuerda llevar tus documentos personales, dinero en efectivo para el viaje, tarjetas de crédito , seguro de viaje y, en caso de que tu destino lo requiera, la visa…

10 consejos para lograr un equipaje ligero

“Poner a dieta” la maleta es un arte que pocas personas dominan pero que marca la diferencia entre unas vacaciones perfectas y otras molestas, agotadoras e incluso costosas.

Sin embargo, una queja común  de muchos turistas es que “olvidaron” prendas u objetos cruciales y así, en los próximos viajes se añaden más y más objetos para no olvidar, ¡ahora sí!, lo que se considera imprescindible.

Esta imagen real se contrapone a la idílica estampa de un experimentado viajero que carga una mochila con lo imprescindible, ¿sólo un par de kilos sobre el hombro!. Claro, eso parece una película y no una posibilidad en la vida real…

Los expertos, sin embargo, aseguran que es posible tener todo lo que requieres en tus próximas vacaciones sin echar kilos y kilos sobre tu espalda. Estas son las 10 mejores recomendaciones para viajar ligeros de equipaje. Y no, no hablamos del famosos libro de Tony de Melo…aunque podría ser buena idea incluirlo  en tu maleta.

1. Si lo tienen, no lo lleves

Antes de empacar, llama a donde te vas a hospedar y pregunta si cuentan con toallas, sábanas, secador de pelo y todas esas cosas que no querrás cargar en tus maletas. Si la respuesta es sí, bajo ninguna circunstancia lleves estos elementos en tu equipaje.

2. Temporadas

Si es invierno lleva ropa abrigada. En verano opta por prendas ligeras.No cargues con cosas “por si acaso” que raramente usarás.

3. Combinando colores

La mayoría gusta de combinar  rigurosamente sus prendas. Por eso es conveniente elegir ropa de colores  neutros: marrón, blanco, negro y  tonos pasteles. Con esto se logra mayor versatilidad y facilita la combinación de prendas.

4. Una regla sencilla

Existe una regla para viajes de menos de una semana, que consiste en llevar siempre lo justo, que no falte nada y lo más importante: que no sobre. Empaca una playera por día, un conjunto de ropa interior por día, un sweater, un  pantalón cada dos días (nunca menos de  pantalones), dos pares de zapatos en total y alguna que otra prenda de temporada como un rompevientos o un traje de baño.

5. Cuenta para descontar

Antes de hacer las maletas, haz una lista con todas las cosas que llevas, incluidas las menos importantes como ropa interior,  cepillo de pelo… Conviene además disponer los objetos sobre una cama o sillón, de modo que tengas una visión completa. Así tendrás sabrás con certeza qué cosas realmente están de más.

6. Lo más pesado va contigo

Regla muy conocida por los viajeros expertos: lo más pesado va contigo. Esto significa (salvo que las condiciones climáticas lo hagan insoportable) que debes llevar puestos los borceguíes, el sweter y el abrigo. Esto te ahorrará una maleta extra.

7. Lavandería

En el 99% de los destinos turísticos encontrarás una lavandería. Aprovecha lo bueno de la vida y evita cargar con toneladas de ropa cuando puedes llevar sólo dos o tres mudas y lavarlas. En lo posible privilegia prendas de tejidos naturales como algodón o lino que no se arruguen y que incluso posibiliten que tu mismo puedas lavarlas como ropa interior o camisetas.

8. Cosas pequeñas, maletas livianas

Las cosas más pequeñas e insignificantes son responsables de gran parte del peso de un equipaje.

Por eso mucho antes de empacar comienza a comprar versiones miniatura de las cosas de uso diario como shampoo, dentífrico, cremas, bronceador, repelente de insectos. Si no consigues productos en versiones pequeñas, puedes dosificar los que tienes en botellas de menos tamaño.

9. Guías, planos y esos miles de papeles

Los mapas, guías, revistas y todo lo que sea papel  es lo más pesado. Prueba anotar los datos más importantes en una sola libreta o enviarte a ti mismo un correo electrónico con toda la información, siempre que sepas que contarás con Internet en tu destino.

10. Presentes y souvenirs

¿Quién nunca se ha llevado un bonito souvenir para tener un recuerdo del viaje? Hay quienes van aún por más y llevan presentes para todos sus familiares y amigos. Si eres de los que no pueden dejar de hacer obsequios, elige comprar algún alimento regional. De regreso, podrás invitar a tus seres queridos para que prueben los manjares que has traído.

Llevar equipaje liviano no es un alivio únicamente a la hora de pagar sobreprecio en el aeropuerto, además puede resultar muy cómodo si deseas recorrer un trecho a pie. En toda ocasión reducir el peso del equipaje te da más libertad de movimiento, para que puedas hacer lo que quieras sin depender de tus maletas.

Aún cuando vayas en auto, quitar elementos pesados –como ropa, papeles y souvenirs– te asegura lugar extra para llevar cosas más divertidas como un set de raquetas y pelotas de tenis, libros, una baraja de naipes, un molaskine o diario de viaje y esas cosas que hacen más placenteras las vacaciones.

Ahora, sin importar qué tantas cosas lleves, puedes emplear los  carritos porta-equipajes, con rueditas y un práctico sistema para sostener tus maletas y llevarlas a donde quieras sin necesidad de hacer mucho esfuerzo.  Y aún mejor: las maletas con ruedas  son una opción ideal  en todo tipo de viajes.

Finalmente vale recordar que al regresar el peso de tu equipaje es 15% veces mayor al menos después de una semana y este porcentaje asciende  en relación directa a la duración del viaje. Por eso es indispensable poner a dieta , ya, a las maletas.

10 tips para asegurar tu dinero

Un consejo común al viajar es llevar el mínimo de efectivo posible y pagar todo con tarjeta de crédito para evitar robos o extravíos de dinero. Sin embargo, aun cuando optes por resort todo incluido, que te permiten un mejor control de tu presupuesto, es posible que desees llevar dinero para adquirir un souvenir, por ejemplo. Así, que considera estos siete consejos para llevar dinero en tus vacaciones.

Son reglas de sentido común y una no enumerada pero aplicable de manera universal es que no te disfraces de turista. Mochila al hombro, cámara fotográfica visible, sombrero y lentes de sol, ropa llamativa y un tanto estrafalaria. Personas con esa imagen son blanco fácil de hurtos. Procura pasar desapercibido y comportarte como lo harías en tu ciudad de origen.

Ahora si, recuerda esto:

1. Lleva el dinero siempre contigo

La regla de oro a la hora de viajar es llevar el dinero contigo en todo momento. Debe evitarse el posible robo o extravío. Las estadísticas delictivas aseguran que es más común un robo en zonas atestadas de personas como aeropuertos.  La pérdida de maletas es otro factor que debe considerarse para tener como regla tener siempre tu dinero contigo.

2. Lejos del alcance de otros

Escoge un escondite donde el dinero esté seguro sin tener que estar atento las 24 horas del día, aferrándote a una prenda o una pequeña mochila. Algunas opciones son esconder el dinero en bolsas de naylon y colocarlas en los zapatos que calzas, optar por bolsas “secretas” en el cinturón o bolsa interior de pantalones.  Una bolsa en el sostén es otra opción para las mujeres.

3. Evita llamar la atención

Hay destinos más inseguros que otros. Si estás en una zona donde los robos a los viajeros son frecuentes, debes extremar las precauciones. No guardes todo el dinero en una misma prenda.

Escoge dos o más escondites y reparte los valores entre ellos. Así lograrás que ningún bulto llame la atención.

4. Divídelo

Si viajas con más de una persona divide el dinero. No permitas que sea uno solo el que cargue con los valores. Es importante que cada uno lleve una parte. Esto hace que si uno de tus compañeros es hurtado, aún cuentan con el dinero que llevan los otros. De otra manera, cargar con todo es una posición estresante para la persona responsable.

5. Dinero salvavidas

A la hora de viajar, nunca dejes todos los billetes en un mismo escondite. Piensa en una posible situación en la que tengas que pagar un taxi, un café, una revista para llevar en el avión… No sería nada bueno empezar a hurgar entre los bolsillos internos de tu chaleco, sacando fajos de dinero.

Lo mejor es llevar siempre algo de efectivo a mano para poder afrontar algunos gastos de último momento sin hacer notar que llevas más dinero contigo.

6. Alojamientos inseguros

Cuando llegas a destino el problema de guardar el dinero sigue vigente. Y todo se pondrá peor si el alojamiento en el que te hospedas no parece ser un sitio de confianza. En ese caso, si temes dejar los valores en tu habitación de hotel por temor a robos tienes dos caminos. El primero es optar por llevar los valores contigo. El segundo es esconder el dinero entre tus efectos personales.

Un buen escondite sería dentro de algún frasco vacío, como puede ser un embases de shampoo o cremas. Si el recipiente es traslúcido, coloca el dinero y rodéalo con algodón; así no se verán los billetes desde afuera.

7. Cuando puedes confiar

Si en cambio te hospedas en un hotel de confianza, puedes optar por guardar los valores en la caja fuerte. En caso de que el alojamiento cuente con este servicio, verás que es un lugar muy seguro y perfecto para dejar tu dinero allí, con la tranquilidad de que nada malo puede pasar. Las cajas fuertes suelen encontrarse en la recepción del hotel o en el interior de las habitaciones.

8. Pagos a la vista.

Cuando pagues en un restaurante u hotel, procura liquidar con tarjeta de crédito pero nunca pierdas de vista tu tarjeta de crédito o débito, pues corres el riesgo de que la clonen. Si pagas en efectivo trata de hacerlo con la cantidad “asi” justa. El exceso de dinero llama a los amigos de lo ajeno.

9. Las aventuras caras.

Quienes optan por alejarse de los sitios turísticos y  descubrir por su cuenta nuevas rutas o sitios insólitos no anunciados para turistas, corren el riesgo de ser blancos fáciles de engaños y delincuencia.  Para viajar más seguro conviene optar por resorts de prestigio.

10. No hables con extraños

Este consejo es antiquísimo pero debe emplearse cuando viajas en situaciones no seguras, como ser interceptado en la calle o lugares públicos. Si deseas experiencias multiculturales y satisfactorias sin riesgos, siempre es posible viajar a un Club Med e interactuar con los Gios.

Cómo evitar el Jet Lag

El jet lag o la descompensación horaria se trata de un desequilibrio producido en nuestro reloj interno debido al cambio drástico de huso horario, es por ello que se manifiesta normalmente entre los viajeros que atraviesan en avión grandes distancias, por ejemplo un viaje de América a Europa, de Europa a Asia, etc.

Si estás a punto de planear un gran viaje, o simplemente estás cansado se sufrir sus desagradables síntomas, descubre cómo evitar el Jet Lag Los principales síntomas del jet lag son fatiga, alteración en los horarios de descanso, irritabilidad, apatía, problemas digestivos y dificultad para concentrarse. Algunos estudios indican que estos síntomas pueden durar de uno a tres días, dependiendo de la persona.

1. El primer paso para evitar el jet lag es dormir muy bien antes de iniciar el viaje, algo que honestamente no muchos logran. Intenta irte a la cama temprano y descansar.  Ingerir leche tibia o avena puede ayudarte a conciliar el sueño. La lechuga también permite dormir mejor. El descanso profundo se logra mejor en habitación sin ruido arriba de 50 decíbeles (que genera una conversación normal) y evitar fuentes luminosas intensas como el celular o computadora encendidos.

2. Mantente siempre hidratado durante un vuelo porque  el aire acondicionado y las condiciones en general del avión hacen que sea propicio consumir poco líquido y deshidratarte, lo que repercutirá en tu estado físico haciendo que el jet lag te golpee más fuerte. Acostumbra viajar con una botella de dos litros de agua. Saciar la sed se facilita al agregar algunas gotas de limón al agua. Evita bebidas que te deshidraten como el té, el café o las del tipo energizante, estas lejos de animarte como piensas te harán sentir peor más adelante .

3. La comida del avión tiene un punto aparte en este tema, pues lo creas o no influye. Este tipo de alimento suele ser de calidad muy dudosa, cargado de sal y con poco aporte nutricional, lo que puede causar sus efectos en tu estómago y tu salud;  por eso muchos optan por comprar algo más saludable en el aeropuerto y comerlo durante el vuelo. Esta es una gran idea si evitas los snacks y privilegias ensalada, fruta o un plato combinado.

4. Viaja con ropa cómoda que te permita descansar, y cada vez que puedas, estira las piernas y camina por el avión . Recomendable usar pantalón, playera y saco con zapatos bajos.

5. Hay un punto importante, que pocos logran y que es la clave para evitar el jet lag: dormir en el avión . No es fácil pero puedes preparar la situación, lleva una almohada especial para volar que permita descansar el cuello, una máscara de ojos para que no entre la luz, un MP3 o iPod con música relajante y si lo necesitas toma alguna pastilla o relajante natural que te ayude a conciliar el sueño.

6. Si has llegado a tu destino y el jet lag viene contigo, es importante que salgas a la calle para recibir la luz del sol e intentar reprogramar tu reloj interno y sobre todo es necesario que te acuestes a la hora en la que se va a dormir en ese país, sin pensar en la hora que es para tu cuerpo, de lo contrario despertarás insomne a media noche .

7. Pon la hora del lugar de destino en tu reloj y empieza a comer y a dormir en función de la nueva hora. Nada más subir al avión ya debes actuar como si estuvieses en la ciudad de destino, esto te ayudará a superar el jet lag.

8. Intenta dormir o como mínimo descansar si en el lugar de destino es de noche.

9. No conviene realizar comidas fuertes. Durante el viaje, y también, antes y después del mismo, es aconsejable comer de forma ligera, evitando el exceso de grasa y picantes en las comidas.

10. Debes beber mucho líquido durante el vuelo. Con ello evitarás deshidratarte debido a la baja humedad relativa que se produce dentro del avión. Intenta evitar las bebidas gasificadas, las estimulantes y el alcohol esto no ayuda a minimizar el jet lag.

11. Aprovecha cualquier momento para realizar estiramientos de espalda, cuello y piernas.

Sobre todo intenta estirar las piernas caminando por el pasillo de avión, de esta forma evitas que se te agarroten los músculos debido a que estáis demasiadas horas seguidas estáticos.

12. Cuando llegues a tu destino intenta no dormir hasta que llegue la noche.

13. Utiliza gafas de sol. Este utensilio engaña a nuestro cuerpo y, por ende, a nuestro reloj corporal interno y la diferencia entre las horas del día parecerá menor y te ayudará a vencer el jet lag.

Finalmente recuerda esto:

Se estima que los efectos del jet-lag duran tantos días como horas de jet-lag se han sufrido.

Sincronízate cuanto antes con el horario de llegada, salvo si tu estancia va a ser menor a tres días, adaptándote a los horarios locales de comida y sueño.

Intenta dormir bien, relájate y haz algo de ejercicio si es posible. Evita las siestas, ya que pueden perturbar el ciclo de sueño.

Si viajas hacia el oeste, necesitarás retrasar su ciclo de sueño. Por la mañana lleve gafas de sol, y por la noche, exponte a la luz y pospón tu hora de dormir.

Si viajas hacia el este, necesitarás avanzar tu ciclo de sueño y estar al 100% por la mañana. Para ello, dúchate en vez de bañarse, fría si puede, y exponte a la luz.

10 tips para no perder tiempo en el aeropuerto

Por unanimidad en una encuesta internacional sobe lo que consideran lo más tedioso de viajar los 3,330 encuestados respondieron que la pérdida de tiempo en el aeropuerto.

Todos coincidieron que resulta exasperante estar largas horas en espera y los típicos

“mata tiempos” como leer, ir de compras o comer no son tan atractivos para paliar el hastío.

Las largas filas y las horas de espera en los aeropuertos suelen ser lo más tedioso de cualquier viaje, coinciden los turistas. Aunque existen factores que no dependen de nosotros y que no podemos evitar,  existen otros que sí están en nuestras manos y que nos permitirán ahorra mucho tiempo.

1. Evita viajar en las fechas más concurridas

Evita viajar en las fechas más concurridas. Por lo general, los aeropuertos tienen picos de actividad en determinados momentos de la semana y del año, en donde las instalaciones suelen desbordarse y todo tarda el doble de tiempo. Cuando reserves tu boleto aéreo, elije con cuidado la fecha de tu vuelo. Evita viajar durante los fines de semana, los días feriados y las fechas festivas. En todo caso, viaja un día antes o un día después. ¡No seas uno más en la multitud!

2. Realiza tu check-in online

Ingresa al portal web de tu compañía aérea y realiza tu Check-In mediante internet. Hoy, la mayoría de las aerolíneas cuentan con esta opción. Podrás imprimir tu ticket aéreo con anticipación, ahorrándote así bastante tiempo en filas y trámites en el aeropuerto.

3. ¡No te olvides nada!

¡No te olvides nada! Aunque puede parecer obvio, no lo es. Lo peor que podría pasarte es tener que regresar a tu casa por haberte olvidado algo importante. Haz un listado de todo lo que debes llevar para tu viaje y verifica llevar contigo todo lo necesario antes de salir rumbo al aeropuerto. No olvides la documentación requerida para el embarque:

Pasaporte al día, ticket aéreo. Si has comprado tu boleto mediante tarjeta de crédito, muchas compañías te solicitarán presentar tu tarjeta de crédito junto a tu comprobante de operación. Lleva siempre suficiente dinero, tu equipaje y tus llaves.

4. Prepara tu equipaje a prueba de controles

Cuando empaques tu equipaje, ingresa a la página Web de tu aerolínea y revisa el listado de las restricciones. Lleva en tu maleta sólo lo permitido. Evita así que te abran el equipaje y perder tiempo en la aduana.  No lleves equipaje de más. Fíjate qué necesitarás realmente. ¡Una maleta demasiado pesada puede ser una molestia y una gran pérdida de tiempo!

5. Evita merodear por el aeropuerto

Identifica desde qué parte del aeropuerto sale tu vuelo y así subirás al avión sin perder tiempo. Existen aeropuertos que son realmente enormes, en donde es muy fácil perderse.

Para orientarte mejor, unos días antes de tu vuelo, ingresa a la página Web del aeropuerto y mira con detenimiento el plano del lugar.

6. Pesa y mide tu maleta

Recuerda que existe un límite de peso y tamaño específico para el equipaje de mano según cada aerolínea. Si viajas en un vuelo Low-Cost, los límites de equipaje suelen ser extremadamente bajos. Y si sobrepasas estos parámetros, deberás pagar por exceso de peso o medida o deshacerte de parte de tu equipaje. Por eso, para evitar la pérdida de tiempo que esto provocaría, una buena idea es pesar y medir tu equipaje antes de viajar.

Si no tienes una báscula en tu casa, puedes pesarlo a algún negocio cercano.

7. Verifica el estado de tu vuelo desde tu casa

Antes de ir al aeropuerto, comunícate por teléfono o vía Internet con tu compañía aérea y verifica que no haya demoras o cancelaciones en tu vuelo. De esta forma, prevendrás un posible dolor de cabeza y una larga espera sin sentido. Si llegara a haber una demora, podrás esperar desde la comodidad de tu casa.

8. Pasa rápido el control de seguridad

Pasa rápido el control de seguridad del aeropuerto. Cuando te vistas, ten en cuenta los controles de seguridad del aeropuerto. Utiliza ropa y calzado cómodo que puedas quitarte con facilidad. Evita los zapatos con plataforma o demasiado altos. También separa de antemano tus objetos metálicos para poder quitártelos rápidamente a la hora de pasar por el detector de metales ¡No olvides tus llaves y tu cinturón!

9. ¡Sé el primero en bajar del avión!

Cuando realices tu Check-In, escoge asientos en la primera fila del avión. De esta manera, serás uno de los primeros en bajar y uno de los últimos en subir. No tendrás que esperar a los demás pasajeros y así ahorrarás tiempo tanto en la entrada como en la salida de tu vuelo.

10. No esperes por tus maletas

Para evitar tener que ir a la cinta de equipaje y esperar largos minutos por tu maleta, intenta reducir todo tu equipaje a una mochila pequeña, para poder ingresarla en el avión como equipaje de mano y así no tener que esperarla después. Si llevas mucho equipaje, marca tu maleta de manera que puedas identificarla con facilidad cuando pase por la cinta transportadora de equipaje. ¡Evita confusiones y pérdidas de tiempo! Un truco es rotular tu maleta como “frágil”, y así saldrá entre una de las primeras. Actualmente, muchas compañías aéreas cuentan con un servicio especial para depositar y retirar tu equipaje, evitando así el fastidio de las cintas transportadoras. Es el llamado “Fast Bag Drop”  (Punto de Entrega de Equipaje). Este servicio es exclusivo para los pasajeros que realizan el Web Check-In en estas compañías.

10 tips para elegir los mejores souvenirs

La palabra souvenir viene del francés y significa "recuerdo".

En la actualidad los souvenirs parecen algo común, pero ¿cuándo surgió la idea de regalar recuerdos de viaje? Se tiene memoria de estos artículos desde el Impero Romano, aproximadamente desde el siglo I d.C. Y fue el artesano Caius Valerius Verdullus quien descubrió un gran negocio con los “vasa potoria”, los únicos vasos pornográficos que cumplían una doble función: servían para beber y también resultaban perfectos para guardar como recuerdo, ya que en ellos figuraba una leyenda alusiva a lo representado en el vaso además de la firma del autor.

Siempre aconsejamos adquirir objetos artesanales confeccionados por los lugareños, pero también vendidos por ellos mismos. No aceptes sobreprecios o intermediarios que no sean representantes de la comunidad. En África y América Latina es muy frecuente encontrarse con bellas artesanías creadas por comunidades aborígenes. En Asia, los artistas de alfarería consiguen impresionantes creaciones. En Europa podrás comprar verdaderas obras de arte en vidrio.

Bueno, la lista es interminable. Lo importante es saber que con la compra de un recuerdo estás favoreciendo el desarrollo de una comunidad.

Siempre resulta recomendable llevar los souvenirs más pequeños y en lo posible de materiales que no sean frágiles, ya que muchas veces recuerdos como tazas o cerámicas llegan hechos trizas a su destino final.

Algo que puede ahorrar mucho espacio son los recuerdos colectivos. La gastronomía regional es siempre una rareza que tus amigos y familiares querrán probar. Por eso, en vez de llevar un obsequio individual para cada persona, una gran idea es comprar algunos productos y organizar luego una reunión en casa para agasajar a todos.

Otro dato a tener en cuenta es que la ropa, aunque parezca liviana y fácil de acomodar en tu maleta, resulta un bulto pesado. Los libros son prohibitivos por lo  pesados que resultan. Un souvenir ideal son los discos de música: se acomodan fácil y no ocupan mucho espacio.

Una opción interesante es buscar y armar tu mismo los souvenirs, ya sean para ti o para tus amigos, con los materiales que los mismos artesanos del lugar utilizan para armar los souvenirs y dejar a tu imaginación volar creando recuerdos personalizados para tus seres queridos.

Éstos tienen un valor extra para quienes los reciben y de seguro al viajero le puede dar más satisfacciones que el comprar un souvenir producido en serie. Por ejemplo, si te encuentras en una playa puedes dar una caminata por la orilla del mar y buscar pequeñas piedritas o caracoles que pueden servir de recuerdos. Si te encuentras en la montaña, escoge trozos de madera que encuentres en el piso o algunas hojas de diseños hermosos y adhiérelas a alguna tarjeta de salutación con algún mensaje sobre el sitio.

Si entre tus recuerdos hay objetos frágiles, una buena idea es acomodarlos todos juntos en un rincón de tu maleta donde sepas que no se romperán ni perderán. Tampoco resulta de más darles una envoltura extra con papel de diario o varias bolsas.

A pesar de que a veces parecen ser molestos, los souvenirs pueden resultar también una buena excusa para pasar soleados días de tus vacaciones juntando caracoles en la playa o buscando piedras brillantes para luego regalar o dejar de recuerdo de aquel lugar que tanto te ha gustado.

Estos son los tips para elegir los souvenirs más originales

1. Filosofía sobre a quién obsequiar

Llevar souvenirs no es una obligación, sino algo que uno hace porque quiere. De la misma manera, no creo tener que llevarle obsequios a todos mis seres queridos. Generalmente compro souvenirs cuando algo me llama la atención, cuando pienso que un objeto le va a gustar a alguien o le va a llamar la atención. De todos modos nunca llevo más de 10 regalos en la maleta. Hay que poner un límite. Si viajas con frecuencia puedes escoger distintas personas para obsequiar según el viaje.

2. El souvenir no es un presente de cumpleaños

Cuando compramos un souvenir compramos un objeto representativo de nuestro viaje o el destino que visitamos. Por eso, jamás compro algo únicamente porque "creo que a mi amiga le va a quedar genial". Prefiero algo que le llame la atención y no necesariamente de su color favorito.

3. Evita los regalos individuales

Algo que he aprendido con el tiempo es que se pueden hacer regalos conjuntos. En vez de llevar presentes a mi padre, mi madre y mis hermanas, puedo llevar algo que disfruten todos, un dulce por ejemplo. La comida es ideal para este tipo de presentes. Puedes incluso llevar varios ingredientes y hacer una gran comilona a la vuelta, para ofrecerle a tus seres queridos  una cena exótica.

4. No compres en tiendas de regalos

Las tiendas de regalo suelen tener un buen surtido de cosas típicas, pero muchas no representan nada original. Aprende a darte cuenta a simple vista si puedes sacar algo bueno de todo el stock de muñecos y adornos. Quizás sólo consigas lo que tus amigos están esperando que lleves y esa no es la idea ¿No? La idea es sorprender con algo diferente y novedoso...

5. Dile no a la típica camiseta del destino

Me tomo dos segundos para manifestarme en contra de esas odiosas camisetas blancas con la foto de un lugar y el nombre debajo. He visto muy pocas con diseños originales. El resto terminan sirviendo de ropa para dormir. Si tú no te la pondrías... no la obsequies.

6. Comidas y bebidas... un placer que se agradece

Este es quizás mi punto preferido porque he descubierto que la gente es en general muy amante de la gastronomía y siempre está dispuesta a probar sabores nuevos. Hay muchas cosas que puedes llevar para que tus amigos y familiares degusten. Debe ser preferentemente comida enlatada o empaquetada. Nada de alimentos frescos pues podrían darte problemas en la aduana, si es que viajas al exterior. Te recomiendo llevar condimentos extraños, comida ya lista, dulces y latas de refrescos o botellas.

7. Escapa de los adornos

Aún no entiendo la gente que va de viaje y trae cientos de adornitos... Ahí va de nuevo la Torre Eiffel en miniatura, la Estatua de la Libertad, las Pirámides de Egipto. ¿Se preguntan alguna vez dónde se supone que guardemos esos obsequios? Personalmente tengo una caja repleta de adornos y miniaturas que no sé dónde poner. Además de que muy pocas personas son amantes de estos adornos, son frágiles y se pueden romper en la maleta.

8. Objetos regionales únicos

Con objetos regionales no me refiero a máscaras, cuadros ni nada decorativo pues volveríamos

a lo mismo del punto anterior: son cosas con la única función de decorar y si no estamos seguros que al otro le vaya a gustar quedará archivado... Un objeto regional puede ser algo útil, como una manta, utensillos de cocina, carteras o mochilas, cajas para guardar cosas... En fin, objetos con alguna utilidad, incluyendo música y libros.

9. Cosas exóticas de almacenes

¡Ay, los recorridos por los almacenes! Son una de las partes preferidas de mis viajes al exterior...

En estos supermercados puedes encontrar cosas realmente originales, únicas, exóticas y a bajo precio. Además de que suelen ser objetos de uso cotidiano. Lleva shampoo de fragancias extrañas para tus amigas, cremas, colonias, incluso dentífricos... Será un obsequio económico y muy original que no podrán conseguir en otro sitio. Dentro del supermercado puedes aprovechar para llevar alimentos y bebidas.

10. Los permitidos que nos sacan de apuros

Hay souvenirs que no son muy originales pero que nos pueden sacar de un apuro en el momento que no sepamos qué más llevar. Pueden ser cosas típicas del lugar, pero con un cierto estándar de calidad y "gusto". Entre estas cosas suelo escoger almanaques con fotografías del destino o motivos autóctonos y textiles regionales, preferentemente en colores lisos (pueden ser bufandas, pulóveres, mantas, bolsos de mano...). Lleva un disco con música típica del lugar, bijouterie para las damas de la familia y artesanías para las abuelas.